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Los principales beneficios de la sandía para los diabéticos

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Si eres diabético y quieres consumir sandíaadelante. Pero recuerda que la palabra clave es moderación.

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Skip to main content. Esto es especialmente cierto en casos de consumo excesivo, o cuando no se mantiene un control adecuado de los carbohidratos totales. Se ha observado que con la sandía sucede algo muy interesante.

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Veamos los detalles…. Sin embargo, cuando se trata de la diabetes también es importante tener otro valor en cuenta: la carga glucémica CG 5.

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Este valor toma en cuenta tanto el tamaño de la porción, como el IG de dicho alimento. Si bien la sandía tiene un índice glucémico alto, su carga glucémica es baja. Eso significa que su consumo sí puede ser compatible con una dieta sana para la diabetessiempre y cuando se haga de forma moderada.

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Encaja a la perfección en la dieta de los diabéticos porque carece de colesterol y grasa. Resulta ideal para evitar la presión arterial elevada.

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La sandía suele ser la fruta favorita de todos en esos calurosos días de verano, pero aunque tengas mucho calor y te provoque comer de esta refrescante y rica fruta durante todo el día, es importante que verifiques primero la información nutricional de la misma. Los beneficios para la salud de la sandía :La sandía es una maravillosa fuente de vitaminas.

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Debido a que es rico en fibra y agua, comer sandía puede ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas y promover una buena salud digestiva. No hay ninguna investigación que conecte directamente el consumo de sandía y el control de la diabetes. Dicho esto, hay algunas pruebas que sugieren que comer sandía puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas complicaciones relacionadas con la diabetes.

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La sandía contiene cantidades moderadas de licopeno. Este es el pigmento que da color a la fruta.

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Este enfoque a menudo lo usan las personas que controlan su diabetes mediante el conteo de carbohidratos. Un IG de 55 o menos se considera bajo.

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Un IG entre 55 y 69 generalmente se considera medio. Cualquier nivel mayor a 70 se considera alto.

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La sandía tiene típicamente un IG de 72 pero una CG de 2 por porción de gramos. Aunque comer sandía tiene sus beneficios, debes considerar equilibrar tu dieta con frutas que tienen un IG bajo.

Si deseas comprar fruta enlatada o congelada, recuerda evitar que contenga azycar o almíbar. La fruta seca y el jugo de frutas se deben consumir con menos frecuencia que la fruta fresca entera.

Sandía y Diabetes - ¿Buena o Mala para los Diabéticos?

Consejo higadosano: Si eres diabético y deseas agregar sandía patilla a tu plan de comidas semanal, lo mejor es observar tu dieta en general y balancear bien tus requerimientos calóricos.

La sandía tiene un IG alto pero un CG baja.

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